読めば痩せるコラム

読めば痩せるコラムエントリー一覧

夜8時以降の飲食はできるだけ避けて

夜8時以降の飲食はできるだけ避けています。どうしても難しいときでも、布団に入る二時間前には飲み食いしていません。晩御飯は腹八分目に留めるようにしています。嗜好品は、午前中に限定し、午後は食べないようにしています。購入時も、元々量が少ないものか、小袋に分けれて入っているものを買います。午後のおやつは、...

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うまくダイエットするためにはバランスが大事

うまくダイエットするためにはバランスが大事です。食事を全くしない、運動を全くしないなどでは一時的には痩せたとしてもリバウンドに繋がってしまう場合があります。炭水化物は減らしても、その代わりタンパク質を増やしたりビタミンを多く含む野菜を食べる等、身体に必要な栄養を食事で取り入れた上で適度な運動をプラス...

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ダイエットには食事制限

ダイエットには食事制限や頑張って運動をしなければ考えがちですが、わずか3つのポイントを押さえるだけで痩せることができます。一つ目は毎日同じタイミングで体重計に乗ること2点目は、毎日鏡で体の線を確認すること三つ目は正しい姿勢を保って過ごすことこの3つを守るだけで簡単に痩せます。姿勢を正す時に注意するの...

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最近話題になっているダイエットというと糖質抜きダイエット

最近話題になっているダイエットというと糖質抜きダイエットが有名です。しかし食生活を急に変えると、空腹感が大きく、そのストレスで継続は難しいです。仮に成功しても、すぐにリバウンドしてしまいます。最初は食事の方法から変えてみましょう。よく咀嚼することや、食べる前に水を飲むことが満腹感を感じやすくするポイ...

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